很多人在減肥的時候，都喜歡做很多有氧運動，因為最簡單，比如跑步。但跑步雖然很好，跑多了卻有可能帶來傷害。今天介紹的這個動作比跑步好100倍！那就是就是深蹲！
第一點：深蹲不像跑步那樣費時間
跑一次步最少也要半個鐘頭一個小時，但一次有效的深蹲訓練，你可能只需要10分鐘。
第二點：深蹲相對跑步，更保護你的關節
跑步的同學都知道，如果長時間跑步，膝蓋的磨損日積月累。但如果深蹲的話，膝蓋的損害就相對較小一些，除非你動作出了差錯。這裡建議你用1次深蹲練習，來替代一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，還可以有效地保護膝蓋。
第三點：相對於跑步，深蹲可以刺激更多肌肉
跑步鍛煉心肺能力，提升心腦血管動力。鍛煉腿部肌肉，但這些刺激對深蹲來說就小兒科了。深蹲能夠刺激到股四頭肌、內收肌、臀大肌、膕繩肌、髖屈肌、腹肌和下背部等。
而刺激的肌肉越多，熱量消耗越多。
第四點：深蹲會讓你身材更好
觀察馬拉松運動員，或者長跑運動員，可以發現其實他們的身材都是平坦的，瘦弱的，但如果經常做深蹲練習的運動員，他們的臀部則會很翹、很性感。
