人體內脂肪積聚過多，體重超過標準體重的20%以上就稱為肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件大皮襖，不容易散熱，夏天都很容易中暑和長痱子。

肥胖又分為真胖，虛胖。先分清真胖、虛胖，再去減肥！

實熱型的胖子

這類胖子一般都是比較結實，力氣大，飯量大，容易餓，睡眠好，嗓門大，臉紅唇紅，皮膚比較粗糙。

真胖症狀：

1.看上去比較顯壯。

2.臉色紅潤。

3.食慾強，平時吃得多。

4.易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。

5.經常感到口乾舌燥。

虛寒型的胖子

這類胖子，一般膚色黃暗或黃白的肥胖，其皮膚濕潤，體型腹大而鬆軟，臀腿松墜，食慾旺盛、易疲勞、多汗或易汗，浮腫，尤其是下肢浮腫為多，且多伴有膝關節疼痛。

虛胖症狀：

1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2.食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。

3.只要做一點事就感到疲憊不堪

4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

5.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.夜間多夢。

虛胖和實胖雖然都是肥胖，但是減肥方法不同，有的人食量不大，吃的東西也不多，但是就是容易疲憊也容易長胖，且手腳經常有腫脹感，下半身比上半身胖的明顯，不愛運動等等這類人基本就是屬於虛胖類型的。

從中醫的角度看待虛胖，主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調，體內淤積了濕、痰、淤等多種身體廢物，排泄功能喪失，尤其是脾臟，脾主運化，運化不足，會使水濕滯留人體，因此人們會出現水腫、虛胖的體徵。

虛胖怎麼減肥？

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

加強運動

運動是最有效的減肥方法之一，也是最快消耗掉能量的一個重要手段。

不管是對於實胖還是虛胖的人來說都有效果。早上新陳代謝旺盛，因此選擇晨跑可以更有利於減脂，早上進行晨跑40分鐘，不僅有利於呼吸新鮮空氣還有足浴血液流動速度加快，從而消耗掉更多的能量，而晚上更適合在臥室做一些運動，比如健美操、瑜伽或者無氧運動等等。

經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

泡腳

很多上班族都有腿部水腫問題，你可以下班回家之後給自己泡個熱水澡，不僅能緩解一天的工作壓力，而且還可以加速下半身血液循環，讓你的臉色變得越來越好哦！只要氣血循環好了，身體代謝就會提高，脂肪燃燒速度當然會加快咯！