常常坐在電腦旁一整天，長期以來，脖子，脊椎，腰，等等各種職業病，身體一直處於亞健康狀態。辦好了健身卡，卻很難抽出時間去揮汗如雨一番？

上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班族”———步行上下班。

上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。步行可能會多花一些時間，但想到血壓血糖降下去了，腰圍瘦下去了，你就會欣然選擇了。

辦公室也可以健身，每小時拿出一兩分鐘活動活動，可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。

給你介紹幾個辦公室“小動作”。

在辦公室小憩時舒展身體，工作健身兩不誤。

三分鐘＋一把椅子就可以完成～一起get一下吧！

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在日常工作中，都市白領要注意調整工作節奏，適當休息放鬆，不要長期熬夜，避免過度勞累。提高工作效率的有效方式是勞逸結合，每天應保證6到7小時睡眠，散步半小時，每週要抽時間到戶外放鬆身心，這些都是簡單易行的減壓方式。