健身動起來

健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!

在這個全民健身時代的興起,越來越多的人,重視健康走向健身的道路。健身的確是能給人們帶來很多好處。不過啊,許多人在健身的過程中堅持不了,中途放棄,到頭來只有浪費時間。有些人堅持鍛煉了很久,看到別人有效果,自己卻沒效果,然後比下去就覺得自己不是健身的料,從而就放棄了!

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

其實,健身是一個全民都能參與的運動,並不是沒健身沒效果就覺得自己不是那塊料。有些真正熱愛健身的人,由於身體素質天生就比較差,堅持健身幾年,十多年才鍛煉出自己滿意的身型。所以,千萬不要覺得自己不行,換個角度思考,也許是你自己的健身方式和健身計劃有錯誤!

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

下面我就列出5點,覺得有用的就參考參考!

1.健身從不休息,只顧著鍛煉——人需要休息,肌肉也是。

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

2.只是單一做力量訓練或者有氧訓練——力量有氧結合,比你單一訓練還有效果。

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

3.訓練動作不正確——動作的正確性,能夠幫你更好的刺激身體的某一個部位,達到想要的健身效果。

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

4.健身前後沒有拉伸——拉伸的重要性,往往被人們忽略,它能夠提升肌肉肌肉的血流量,還能加快廢物排出和肌肉恢復。

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

5.組間動作休息時間過程——上面有說肌肉也要休息,但不是你在鍛煉的時候休息。如果在這時候休息,過度的放鬆,會影響肌肉的增長和健身效果。

"健身效果不好?比別人努力效果卻比別人差!"

千萬不要以為自己不適合健身,不是健身的料。

它只是你的一個藉口罷了!