做好5個力量訓練，能力就會進一步提升！

現在的人，越來越注重健康，從而走上了健身這一條路。如果你下定決心要健身，希望你不要半途而廢，堅持堅持再堅持！說起健身，有兩大類訓練，一種是力量訓練，一種是有氧訓練。那麼今天就來說說，力量訓練！

許多男人健身就是為了提高男人能力。力量訓練是提升男人能力不可少的一種訓練。如果你要提升能力，必定選擇力量訓練。做好下面這5種力量訓練，你的能力就會進一步提升！

1.臥推的重量需要提升了

不要吊死在一棵樹上。如果你的臥推重量從沒變過，那麼你就很難突破瓶頸。適當的提升臥推重量，能夠不斷的提高自己的能力！

2.硬拉重量需要提升

能夠最大體現能力強勁動作就是——硬拉。不要猶豫，把你的重量提起來吧！

3.平板支撐的突破

平板支撐一個看起來簡單卻很難的動作！每天堅持2分鐘以上，你的能力就會提升20分鐘以上（- -開玩笑的，但提升能力的確是有效）

4.啞鈴單腳站

這個動作主要鍛煉腿部平衡能力，每天一次堅持30秒以上，我保證你的能力會提升！

5.懸掛引體向上30秒

這個動作比平板支撐還能，效果最佳…

趕緊提升這幾個動作的強度，能力才能進一步提升！