啞鈴高強度燃脂訓練計劃，讓你60天體脂降到10%!

很多新手健身幾個月了腹肌都沒有什麼增長，腹肌還是一坨，都知道要想練出一身肌肉是需要減脂的，但是每天去跑步或者騎行游泳又沒法堅持每天打卡。

今天為大家分享這套只有6個動作的 啞鈴高強度燃脂訓練 ，建議使用5-10磅的啞鈴進行訓練，燃燒皮下脂肪，讓全身肌肉線條更清晰！非常適合增肌塑形突破階段。

動作一20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

動作二 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

動作三 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

動作四 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

動作五 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

動作六 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

很多男性堅持1-3個月的高強的減脂鍛鍊，就能讓體脂下降到在10-15%左右就開始看見腹肌了，所以你只要堅持做 練就能減去厚厚的脂肪，自然漏出八塊腹肌來。你可以對比下圖看看自己體脂多高給自己設計一個科學的減脂計劃。