很多人為了達到快速減肥的目的，吃減肥藥、吃節食代餐，短期內是瘦下來了，但是後果要么是進了醫院，要么是迅速反彈。

科學減肥還是要靠運動。快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每週能有幾次最好能保持並延續下去。

沒有時間減肥？不想跑健身房？其實只要躺在床上就能瘦哦！

床上運動減肥是一種比較受歡迎的減肥方法，尤其是對於比較懶的朋友來說，在床上做幾分鐘的減肥運動，不失為一種好方法。

十幾分鐘可以用床來做深蹲，2週消瘦大肚腩。下面給大家一組動作，每組做10次就OK了！

1 跪在床上，交替腳尖著地

2 跪蹲

3 膝跳

4 登山動作

5 擺動雙腿

6 卷腹

7 左右腿單腿深蹲

8 跳床

減肥的本質，其實就是養成良好的生活習慣！養成一個良好的生活習慣包括飲食習慣，運動習慣，作息習慣。不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的。