俗話說：臉大不是病，腿粗要人命。相信你也聽過這句話，甚至有人把它當做減肥警示語！

什麼是美腿呢？光澤感十足的肌膚，直而均勻的腿型，這就是標準美腿的定義。穿短裙的季節，需要搭配一雙美腿。

那麼如何有效快速的瘦腿？

先來一套瘦腿操，每個動作練習1分鐘，休息30秒，下個動作。練習2-3組，一個星期3-4次。

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注意：

體脂率高於30%的話，你最好每天30分鐘有氧運動，比如慢跑。

吃完飯可別坐著不動，這樣會讓你脂肪堆積到大腿和臀部哦。如果有時間，可以吃完飯出去散散步，讓大腿的肌肉得到運動，消耗攝入的熱量，達到瘦腿的目的。

當然，如果沒有時間，也要讓自己站一會，洗洗碗或者收拾下廚房也是不錯的