減肥的本質是熱量差，即吸收熱量＜消耗熱量，只要達到這一點，我們完全就可以瘦下來。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。一般的三餐，都能達到我們每天所需的熱量，對於肥胖的人大多數都超過了這個熱量。
人體在安靜、休息的狀態下，一般24小時基礎代謝消耗的熱量在1000千卡左右(因體重而異)，而運動卻能使基礎代謝率有很大提高。基礎代謝率提高了，即使在不活動的狀態下，消耗的熱量也會增加，通俗一點說，就是在睡覺，你消耗的熱量也會比從前多。
最適合懶人的健身動作，室內就能虐、只要 10 分鍾就能累的你不要不要的運動！
7個動作，每個動作做一分鍾，休息三十秒做下一個動作，堅持30天你會明顯看到身體的變化堅持鍛鍊吧，從現在開始。
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