全身減脂教程：9個動作讓你健康的廋下來！

要想有，美腿、美臀、瘦腰，美麗的馬甲線，就需要減脂，但很多女生讀者在按照微博上看到的一些局部減脂法專門減腿部脂肪的健身教程來鍛煉結果都沒有什麼效果。這是因為減脂是全身性的運動，人體也是不是橡皮可以把哪裡捏小捏大。要想有好看的身體只有做有氧運動（跑步、騎行、游泳、登山等）。

對於沒有時間去做這些的健身者就只能老老實實的做hiIT燃脂了雖然鍛煉是很辛苦但為了好身材這樣的鍛煉是值得的。下面對於不了解hiIT燃脂動作的朋友可以照著下面的動圖鍛煉。

動作一：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作二：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作三：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作四：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作五：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作六：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作七：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作八：20次3-4組每組間隔休息120秒

動作九：20次3-4組每組間隔休息120秒

每天盡量吃些高纖維粗糧食物，含高蛋白質的牛肉或者脫脂牛奶，水果，蔬菜補充微量元素。這樣你的健身效果才是完美的。皮膚，精氣神才會越練越好。