從今天起
我要減肥！
我要管住嘴！
再也不吃了！
控制飲食，不吃東西，是現在很多人在用的“減肥方法”。
最近，由莉莉柯林斯和基努里維斯主演的新片《骨瘦如柴》就討論了一個有關節食減肥的故事。
該片難得的關注了“厭食症”群體。 “白雪公主”莉莉柯林斯飾演的厭食症患者。
在片中，我們第一次看到在熒幕上又仙又美的柯林斯瘦得如同一具行走的骷顱，沒有絲毫美感。
從前面看，肋條根根：
從後面看，瘦骨嶙峋：
簡直瘦的讓人心疼。 （減約君好想把一身肥肉免費送給她……）
她的厭食症到底嚴重到什麼程度呢？
吃飯嚼幾口就吐出來▼
食物卡路里倒背如流▼
偷偷測量胳膊週長，每當發現用食指和拇指無法完全扣住手臂時，她就會因為胖而感到焦慮▼
瘋狂的做仰臥起坐▼
長期節食導致營養不良，精神恍惚，動不動就一頭栽倒▼
為了使角色更逼真，本來就已經很瘦的科林還是減掉了足足9公斤。因此，片中女主清晰可見的背骨，深陷的眼窩都是真實的她本人，絕不是特效或者替身▼
原來你常常掛在口中的“減肥”二字竟是如此可怕，帶著“吃人”般的詛咒意味
你一定想不到，如此明豔的莉莉女神，在現實生活中也曾經患過重度厭食症，甚至一度達到了嘔吐、掉髮、閉經的程度▼
然而，演戲歸演戲。
現實生活中， 太多太多人認為只要閉上嘴巴，就能瘦下來▼
節食時，我們所減去是肌肉+水分+一小部分脂肪，而並不是圖中右邊單純意義上的脂肪；
那些節食減肥的人，除了擔心發胖反彈，還會受到更多健康問題的困擾。
1、 皮膚鬆弛
長期節食會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。同時身體排毒功能出現障礙，長痘什麼的就是家常便。
2、 脫髮
嘗試飢餓法減肥的女性常常感覺對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，會導致頭髮頻繁脫落，失去光澤。
3、 極易反彈
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。也就是說， 低代謝意味著盡可能的節省能量消耗和盡可能的儲存能量物質——脂肪，這是身體的本能！當節食達到瓶勁減不下來後，很多人會自暴自棄，開始恢復正常飲食。脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。
減肥的人以為瘦下來就能健康
其實節食減肥只會讓身體更加虛弱
斷食減肥法
水果減肥法
……
無非都是讓你少吃再少吃
其實本質和節食並無太大區別
你以為節食可以變美
實際上，只是短暫的變輕
其實，你是在自減健康
▼
來試試這套每日8分鐘燃脂操，只要堅持搭配健康的飲食，即使是鋼鐵也能減下來！
一、小碎步直臂拍打
動作要領：
1、雙臂打開與肩平行，原地小碎步，雙臂上下拍打。
2、保持腹部收緊，踏步時膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
二、提膝衝拳跳
動作要領：
1、雙腳打開與肩同寬，屈雙臂於身體兩側，一側提膝，對側出拳，交替跳躍完成。
2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
三、俯身T字下拉
動作要領：
1、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，屈雙臂於身體兩側，雙手握拳大拇指相對，雙手舉過頭頂呈點贊手勢，循環完成。
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，呼氣下拉，吸氣上推。
四、俯身曲臂外展
動作要領：
1、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，屈雙臂於身體兩側，雙手握拳大拇指向上，雙臂外展至與背部平行，循環完成。
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
五、俯身彈力帶划船
動作要領：
1、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，雙腳踩緊彈力帶，雙手握緊彈力帶，使彈力帶繃緊，雙臂貼緊身體兩側，同時向上提拉，循環完成。
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。
六、雙腳左右交叉跳
動作要領：
1、雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，雙腿原地左右交叉跳躍。
2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
七、原地後踢跑
動作要領：
1、雙臂彎曲於身體兩側，身體略微前傾，雙腿交替原地點步，雙臂自然擺動。
2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
八、原地高抬腿跑
動作要領：
1、屈雙臂於身體兩側，雙腳間一拳距離，原地交替抬腿跑，抬高大腿，循環完成。
2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
九、交叉爬山者
動作要領：
1、雙臂打開略寬與肩，肘部微屈支撐身體，一側腿交叉向斜前方提腿，交替完成。
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
十、牆壁背部拉伸
動作要領：
1、雙腳打開略寬於肩，身體正直，雙臂伸直，手掌支撐於牆面，俯身下壓身體，保持拉伸。
2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。
十一、站立大腿拉伸（左、右）
動作要領：
1、自然站立，將右小腿後屈，右手握住右腳踝，向後輕微用力拉。
2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
十二、站立小腿拉伸(左、右)
動作要領：
1、自然站立，左腿向前邁一步，腳尖回勾，俯身向下，雙手觸碰左腳尖，保持拉伸。
2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。
努力活成自己想要的樣子沒有錯，但別讓錯誤的做法耽誤了你一生。
科學減肥，好好鍛煉才是你瘦下來的王道！
小伙伴們，週末愉快！
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