九種簡易男士力量訓練方式，一對小啞鈴鍛煉全身肌肉！

每天練習這幾個動作，一輪下來，全身煥然一新。這幾個動作把全身的肌肉都練習了。動作難度不高，每個動作15個，做三組繼續下一個動作。