女大十八變，想怎麼變，就怎麼變。
昨天晚上出去約，朋友推薦了一個電視節目，叫《奇蹟美女改造王》，據說能看到減肥界最神奇的整容術，正在減肥的你一定要看……巴拉巴拉。
話說這個真人秀節目，每期會邀請大概三四位「肥胖素人」來到演播室，放上其瘦身前後對比照，讓觀眾看到他們的驚人減肥成果。
（下面就會說到一個女孩兒）
發胖史
比如其中一期，講一個女生，叫常盤惠理香，30歲，因為男（chou）朋（nan）友（ren）家庭暴力，開始瘋狂的暴飲暴食，體重從最初的55kg，一路飆到190kg 。
從照片裡可以看出，脂肪像山一樣堆積在身上，肚皮已被明顯撐開，測量腰圍的時候，甚至要兩條尺子拼接才可以，和原來的她胖若兩人。
允悲……說好的女人要愛自己呢。
減肥史
後來她意識到問題的嚴重性，決定減肥。起初只是單純的通過少吃、或只吃蔬菜這種方式，體重下降很快。知道這樣不健康之後，她也為自己制定了游泳、騎單車等運動，堅持減肥第11個月，減掉了96公斤OMG！
刺不刺激？驚不驚喜？
其實對於體重基數較大的人，節食減肥，體重下降得快很正常好嘛，因為減掉的除了脂肪，還有很多水分和肌肉啊。
割肉史
不得不說的是，雖然女主減得很快，並減掉很多體重，但卻為此付出了很大的代價：皮膚喪失了彈性和緊緻度，嚴重鬆弛，整個人也顯出老態。
肚子，看上去有點辣眼睛。
手臂像袋子般開始下垂。
大腿也出現了嚴重褶皺。
「成功減重」後的她，並沒有很開心，因為這些皺巴巴的皮囊，她不得不去醫院接受切皮手術。
總體來說手術還算成功，割掉了足足有5.7kg的皮膚，傷口癒合得也很快，再上節目時，常盤惠理香看上去瘦了好多好多……但看上去也老了好多，心疼。
所以啊，吃胖容易減肥難，減肥千萬不要減太快啊。
正確減肥5步走
減肥目標
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不要動不動就好女不過百，BMI在18.5~24，就算正常體重了，21比較合適。
減肥速度
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一般來說，健康的減肥速度是，每週1-2斤。但這並不絕對，比如大胖子會比小胖子快一些男性會比女性會快些。
飲食控制
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減太快傷身，減太慢傷心。除了控制減肥速度，也要注意自己的飲食，不能吃太多，因為吃超了會胖，又不能吃太少，滿足不了能量需求。最好就是找到那個中間量。
基礎代謝與我們的性別，年齡，身高，體重（公斤）等有關，可通過
女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) – (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8x年齡)
進行計算，我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。
適量運動
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上慢慢來，比較快，運動要循序漸進，過猛的話容易掉肌肉、甚至受傷。最好是固定一個時間運動，不要天天運動。
最好的減肥方法就是： 「不要變胖」！
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