有時候累了，你並不需要做一套動感流動的練習，反而是緩慢的修復序列，會更適合你現在的身體。

一套修復性練習給你新的能量

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需要用的輔具

2個瑜伽磚+1條毛毯

1.仰臥束角式

• 仰臥，雙腳相對，膝蓋放在磚塊上

• 左手放在腹部，右手放在胸腔

• 毛毯折疊放在背部、頭部下方

• 保持5分鐘

2.香蕉式

• 雙腿交叉伸直，左腿在上

• 雙手交扣，腿和手向右側，拉伸身體左側

• 保持2分鐘，換邊重複

3.嬰兒式

• 雙腳相觸，膝蓋打開

• 額頭放在瑜伽磚上，雙手在磚塊兩側

• 保持3分鐘

4.臥英雄式

• 彎曲膝蓋向後，臀部坐在腳跟中間

• 折疊毛毯放在背後，臀部坐在毛毯上

• 在毛毯上放2個磚塊，分別在中背部和後腦勺的位置

• 掌心朝上，肩膀下沉，保持5分鐘

5.仰臥屈腿

• 躺在毛毯上，彎曲膝蓋，腳對齊膝蓋，膝蓋與髖同寬

• 掌心朝上，保持5分鐘

6.仰臥扭轉

• 仰臥，雙腿倒向左側，左小腿放在磚塊上

• 雙手打開，掌心朝上，肩膀貼地

• 保持1分鐘，換邊重複

生命在於靜養，有時候你需要的，也許只是給自己20分鐘的時間，讓身心安靜下來，重新充電。

瑜伽動靜相宜