健身動起來

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

在二十一世紀,你知道女生們高頻率的用詞是什麼嗎?是“減肥”啊!人人喊減肥,但減肥的道路那是漫長又困難,不是你說能走完就走完!

但在減肥這條血路上,必須分享一個實打實的減肥勵志人物——小甜甜,來自台灣的藝人兼主持人。只要稍微留意過台灣綜藝節目的觀眾,一定知道她。

踏入娛樂圈初期的小甜甜,

並不像其他偶像明星一樣華麗出場!

而是以一個爽朗的小胖妞出道的,

這是減肥前後的對比照。

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

搞笑藝人出身的小甜甜,

以敢說敢做的爽朗性格和

不顧形象的大膽風格,

活躍於各大綜藝節目。

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

小甜甜作為一名女胖諧星,

台上不計形象的嬉笑怒罵背後,

總有諸多的辛酸,有苦自己知。

但私底下蔡康永也經常鼓舞著小甜甜。

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

藉由《康熙來了》,小甜甜得到不錯的觀眾緣,

但輿論的小波小浪,加上與男友張峰奇的分手,

在工作和感情的雙重壓力之下,

小甜甜開始謀劃她的減肥計劃。

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首先是控制飲食,每天只吃一頓飯,

其次是加強運動,她漸漸開始愛上了走路,

小小的轉變加強大的信念,

然讓她在四個月之內就甩掉了21斤。

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

在好友們的鼓勵下,她愛上了運動,

為了更好的自己,立志做個大美妞;

不僅抵制一切不良食品,喝無糖綠茶,

還經常跟好姐妹們去健身鍛煉啦!

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

她常笑說自己成運動狂了!

運動過程不僅讓身體調整到最好狀態,

也讓心態變得更好啦!

有好心態自然而然便有好身材。

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

這幾年來的努力健身,

積極改變了小甜甜的生活,

她說,真的很喜歡現在的自己,

從觀眾眼中的小胖妹,

經過幾年的不間斷鍛煉和心態的調整,

變成了活潑開朗的辣妹!

從之前的80公斤減到現在56公斤啦!

相當厲害(鼓掌)……

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

小甜甜說,我還要練出更瘦更好的身材!

若在生活碰到壓力、低潮,

千萬不要壓抑著,

運動是很好的選擇,

一切美好事物貴在堅持~

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

不得不說,當一個美麗的小胖瘦下來之後,那就等同於無敵了。

2017年還剩四個月就要過去了,

想擺脫麒麟臂、游泳圈的你還在等什麼呢?

快跟著開始練起來吧!

一、俯身前跨跳步

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

動作要領:

1、一側腿向前跳步,同時用對側手觸碰腳尖;

2、保持腹部收緊,前腳掌點地,自然呼吸,鼻吸口呼;

3、俯身屈膝,雙腳間一拳距離,膝關節微屈不超過腳尖。

二、開合跳俯臥撐

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

動作要領:

1、雙臂打開大於肩寬,雙手支撐身體,保持腹部收緊;

2、身體向下做俯臥撐,雙腿做一次開合跳,前腳掌點地;

3、雙腿伸直,腰背挺直,保持自然呼吸。

三、仰臥擺腿

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動作要領:

1、肩胛略微離開地面,雙腿伸直左右畫半圓擺動;

2、仰臥於墊上,雙手貼於地面;

3、保持腹部收緊,自然呼吸,鼻吸口呼。

四、卷腹自行車

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動作要領:

1、雙腿交替騎自行車),保持腰背貼緊地面,循環完成;

2、仰臥於墊上,雙手叉腰,肩胛離開地面,保持卷腹狀態;

3、保持腹部收緊,自然呼吸,鼻吸口呼。

五、仰臥剪刀腿

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

動作要領:

1、雙腿上下拍打,下落至腿離地面一拳距離;

2、保持腹部收緊,腰背貼緊地面,鼻吸口呼;

3、仰臥於墊上,雙手叉腰,保持自然呼吸。

六、犬式支撐

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

動作要領:

1、腹部發力,向上提臀,使身體成倒V字,前腳掌點地;

2、雙臂打開略寬於肩,雙臂支撐身體;

3、保持腰背挺直,腹部收緊(1後),自然呼吸,鼻吸口呼。

七、半坐直臂拍打

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

動作要領:

1、屈腿坐於墊上,身體後傾至與地面呈35°角;

2、雙臂伸直上下快速拍打,保持腰腹收緊,循環完成;

3、保持腰背挺直,自然呼吸,鼻吸口呼。

八、波比跳

台灣藝人小甜甜!圓圓滾滾的她怎能就瘦成這樣?

動作要領:

1、向前跳後身體向上跳躍,再下蹲後向後跳躍支撐身體;

2、雙臂打開大於肩寬,保持腹部收緊,肘部微屈支撐身體;

3、保持腰背挺直,前腳掌點地,自然呼吸,鼻吸口呼。

以上這組動作,每個動作堅持做10-15次,中間休息10秒,做完有體力的可以重複2-4組。

想要小蠻腰的,想要瘦成一道閃電的就趕緊練起來!