25%體脂使用這5動作鍛煉4周顯現腹肌！

健身是健身是和音樂，游戲一樣現代都市年輕人手機必裝的APP。只要有時間就會鍛鍊下。但是看上去很多簡單的健身動作很多人都做不好所以造成健身效果不理想，對於健身的概念無非就是跑跑跳跳，按照健身APP上的動作跟著做並不知道這些動作對於剛健身的自己合適不。也特別不重視飲食的改善認為今天吃的很舒服，明天多運動下就能減肥讓自己身材保持勻稱。

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其中鍛鍊腹肌，減少腹部脂肪，是很多健身新手最困擾的。鍛鍊腹肌 並不是一件很容易的事，特別對於腹部有少許脂肪的人，更是不可能馬上得到自己想要的6塊腹肌。

要想鍛鍊出漂亮的腹肌，我們要在這三方面做工作，第一有氧運動，腹肌的力量鍛鍊以及鍛鍊之後飲食問題，這三點是練出腹肌都一個都不能忽略的要點。希望這點大家牢記。

今天為大家推薦5個高效效率腹肌鍛鍊動作每周鍛鍊4-5次4周就能顯現你的腹肌來

動作一：10 次 一組 3組 每組休息60秒

動作二：10 次 一組 3組 每組休息60秒

動作三：10 次 一組 3組 每組休息60秒

動作四：10 次 一組 3組 每組休息60秒

動作五：10 次 一組 3組 每組休息60秒

以上動作對於25%左右體脂者4-6周是能顯現腹肌的，對於高於25%的朋友請多做有氧多粗糧飲食。