減肥不吃早餐，你會越減越肥！

對於像減肥的你是不是常常以不吃早餐來像讓自己廋下來了？很多想減肥的女性朋友都在使用這個很不科學的方法在減肥，結果是常常在咋路上暈倒，美國一所大學做了6年的研究顯示吃早餐與不吃早餐在全天內的攝入量差異不大，但吃早餐的人運動量更高。所以吃早餐的人熱量消耗更多，有助於長期控制體重。

通過不吃早餐來減肥減肥效果微乎其微，同時容易得膽結石要想減肥減脂不反彈只有堅持低脂肪食物多吃粗糧，減少天天頓頓是雞鴨魚肉的生活習慣每周至少鍛煉4次以上很多健身教練都叮囑堅決不能有快速、短時間速效的減肥思想，特別是通過吃減肥藥這種，快速減肥是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，停止使用飢餓法和減肥藥後體重肥胖會更加增高。

如果想減肥堅持忌口每天有氧運動（跳繩、慢跑、快走、爬樓梯、hiit訓練）30分鐘，推薦hiit訓練.這才是減肥成功不反彈的方法。

下面這套hiIT燃脂訓練教程你可以收藏每天練習30分鍾堅持4-6週你就會廋一圈

動作一：20次一組3組

動作二：20次一組3組

動作三：20次一組3組

動作四：20次一組3組

動作五：20次一組3組

動作六：20次一組3組

動作七：10次一組3組

動作八：20次一組3組

動作九：20次一組3組