每個愛長肉妹子，都應該掌握的減肥健身動作計劃！

作為女生的你是不是都想自己沒有多餘敖肉身材勻稱性感了，但是只有很少一部分人是怎麼吃也長不胖，所以你天天都在想法減肥。要想快速減掉脂肪除了調整之前大魚大肉的飲食習慣多綠葉粗糧素菜每周堅持3-4次1小時的燃脂訓練時必須的只有運動才能可以加強身體的血液循環，快速的燃燒熱量，加速身體促代謝能力，消耗脂肪，排出體內毒素讓你身輕如燕。

今天分享一套健身瘦身教程快速流汗瘋狂燃脂每次第練習都能燃燒脂肪300大卡，而且在鍛煉後6-8小時之內，你的身體仍然處於一個持續燃脂狀態。

這些一些簡單的小運動在家中就可以完成，既不會浪費時間和金錢，同時又能起到非常好的瘦身健身效果。建議每週最少3次每次45-60分鐘（很胖的）如果你只是想保持身材每次10分鐘就可以了。

動作一：60秒或者30次一組

動作二：60秒或者30次一組

動作三：30秒或者15次一組

動作四：60秒或者30次一組

動作五：60秒或者30次一組

動作六：60秒或者30次一組

動作七：60秒或者30次一組

動作八：60秒或者30次一組

每次鍛煉都會留很多汗注意穿透氣點的衣服，流汗後使用乾毛巾擦，千萬不要使用濕毛巾不然容得風濕或者感冒的。鍛煉過程中補充好水分。