不論你是健身好久的達人，還是剛開始接觸健身的新同學，是不是曾有過／正有以下困擾？
為啥體重不變啊？
運動了還變重，這是坑我嗎？
感覺自己線條更好看了，
可是運動三個月體重也沒減輕，還要繼續嗎？
減肥過程中，最振奮人心的莫過於上體重秤，發現數字下降的那一刻，那種成就感簡直是言語無法形容的滿足！
但是，大部分時候，當我們站上體重秤時，卻不是令人滿意的結果，尤其是剛開始通過健身減肥的小伙伴，會經歷一段體重停滯甚至逆成長的時間，短則1～2 週、長點的話3 個月可能都沒有什麼突破。
這是因為原本沒有運動習慣的人開始動起身體後，會增長肌肉以便應付外在得壓力，而肌肉成長的過程中，肌肉組織受到損傷、 產生水腫現象，身體含水量會增加，也就導致體重升高了 。而這樣的短期現象，並不代表你“沒瘦”或是變胖 ！一切都只是“水”惹的禍！
同時，由於肌肉本來就比脂肪還要重，所以即使脂肪掉了、腰圍減了，但是體重秤上的數字並不會跟著減少的，比如說哥倫比亞健身女神Anllela Sagra，肌肉含量高，下圖這樣的身材體重也是有120 斤的！
身為模特的火辣達人@我是你萱哥啊也說： 比起體重數字，體型才是目標。
可是，即使說過那麼多次，站上體重秤的那一刻，當數字不如自己預期時，還是忍不住想問，到底為什麼沒有變輕呢？要解開這個心結，最重要的還是必須了解“ 體重為何會變動？ ”
基本上，一天2 斤的體重浮動都算在正常範圍，而浮動的原因除了剛剛到新手會遇見的情況，還有這些
- 水分攝入 ：喝的水、排的尿、流的汗，都會影響身體內的水分含量，造成體重的變化。
- 鹽分攝入 ：鹽分中的鈉，也會影響身體水分的多寡，在吃了很鹹的食物後，隔天會水腫、體重上升也是這個原因。
- 糖原攝入 ：我們可以把糖原看作肌肉中存滿碳水化合物的燃料箱，其中還包含了3～4斤的水分。當燃料箱中的碳水化合物和水分被消耗掉了，並且沒有獲得及時補充，體重也會有所短暫的變化，下次吃東西時又再度恢復了。
- 姨媽期前體重增長 ：有些女性的身體，經期前夕會自動儲存大量水分在體內，並在經期時獲得改善、排解掉。這都是很正常的體重變化，不需要為此感到焦慮，靜待身體自行恢復正常就好啦～
所以，體重的所有變化幾乎都是圍繞著“水分”，畢竟人是水做的，真的不是瞎說。
運動前、起床後，沒事多喝水
當然，愛稱體重其實是天性，就像是認真唸書後考了個好成績帶來的成就感，這樣的“正向回饋”是堅持的動力。然而，比起體重， 火辣君更建議大家在體脂率上斤斤計較 ！畢竟身材的好壞、健康的關鍵和減肥的成功與否，都是脂肪多寡說了算！
來自火辣ID@莎娘娘
至於沒有條件量體脂的小伙伴，還不趁雙十一買一台？只要能夠看破體重的無常、避免被數字左右了毅力，當然還是可以藉由量體重來參考自己的減肥成效～
火辣君建議一周一次 ， 固定在早晨剛起床還沒吃飯喝水、梳妝打扮那會兒量體重 ，變數最少，數據也相對具有參考價值哦！
那，為什麼愛健身的人，最後都不太重視體重秤上的數字呢？
火辣達人說的話，可以給你們打打雞血！
“剛接觸健身的時候，也會為了體重數字而煩躁，但現在我一點都不糾結，因為身材就是變得更好了，誰還關心自己的體重多少呢？只管堅持運動吧！肯定能遇到更美好的自己”
祝大家盡快度過難熬的體重束縛，朝美好的肉體走去！