健身動起來

健身男人不一般! 5個健身動作,提高男人能力!

讓一個男性鍛鍊的原因有很多,它除了能夠幫助提高能量,改善心血管健康之外,還可以讓男人變得更強壯。

但是更重要的一點是,運動可以提高男性的性能力,有助於他們在床上表現得更好。我們把這些運動稱之為性運動。

這些性運動不僅有助於身體健康,更重要的是可以改善男人性能力,提高性生活質量,就像凱格爾運動一樣可以幫助你改善早泄,對抗勃起功能障礙。

今天我們就來介紹幾種,對男人有好處的性運動。

通過這些練習,可以讓男性肌肉充滿張力,增強身體的靈活性,同時引導血流流向生殖器,提高快感。

研究表明這些鍛鍊方式,不僅可以使身體外觀產生明顯的變化,而且對於那些55歲以上的男性和女性來說,他們的身體健康程度更多的是與他們的性活動相關,所以你還在等什麼呢?趕快行動起來吧。

1、有氧運動

有氧運動可以改善生殖器周圍的血液流動,有助於產生更強和更長時間的勃起,有氧運動降低了30%的勃起功能障礙,而且有氧運動有助於幫助減肥。

不妨試著和自己的另一半,散散步或者慢跑,這樣不僅可以增加彼此的親密度,還可以緩解壓力,釋放內啡肽,增加生殖器周圍的血液流動,這會促使你的性生活次數的增加。

2、瑜伽

瑜伽對男人的健康有很多種好處,它可以提高,身體力量,增強肌肉耐力,提高身體靈活性,減少壓力,增加血液流動,保持內分泌系統的平衡,瑜伽運動還可以幫助男性長時間保持某些性姿勢,讓你的性生活變得更加的和諧。

3、深蹲

睪丸素對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用,而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關,發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。

而深蹲是屬於一個多關節的復合動作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群,對全身肌肉的鍛鍊效果整體來說也是很不錯的,如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話,效率還是很高的。所以,如果想要增加肌肉體積,深蹲不容錯過。如果想要提高性能力,更是絕佳的選擇。

4、凱格爾運動

幾乎很多人都知道,凱格爾運動對於男性的好處,它可以在不增加任何心血管壓力的情況下,提供更多的健康益處。

凱格爾運動可以幫助你,男性建立骨盆肌肉力量,通過不斷的收縮放鬆,達到一個很好的控制力量,有助於延緩早泄,改善勃起功能。

凱格爾運動還是一款男女兼修的運動,這項運動可以鍛鍊盆底肌增加女性的緊致和性滿足,解決男性的隱疾和硬度問題! 可以在手機里下個G動進行科學合理的鍛鍊,跟著裡面方案開啟性鍛鍊課程,充分提升性體驗,獲得性愉悅。

5、游泳

游泳是一種可以提高耐力的非常好的運動方式,如果一個人每週遊泳三次,每次30分鍾的話,身體的肌肉會得到很好的鍛鍊。

會加強腰部以及骨盆區域內的核心力量,還可以減肥,讓你看起來身材更好,更具有吸引力,游泳對於老年人來說也是非常有好處的,它並不會給關節和骨骼帶來壓力,一項研究表明,60多歲的運動員的性生活,可以與40多歲的人相媲美。