你知道嗎？攀岩在2016 年被正式納入2020 年東京奧運會的比賽項目，屆時我們將看到大牛們在奧運賽場上展示他們飛簷走壁的神技。

攀岩在健身愛好者中間越來越普及了，在五彩繽紛的牆壁和奇形怪狀的石頭中間穿梭攀登，其實是一件很酷的事情！

娛樂圈向來是美好肉體的集結地，但令人垂涎的身材從來都不是天生的，很多明星都是攀岩的重度愛好者。

娛樂圈的攀岩高手

神奇女俠蓋爾·加朵有著完美的身材比例，優美的肌肉線條，被眾多粉絲奉為2017 年最耀眼的性感女神。

如此完美的身材，是她長期熱愛健身的結果。而讓人意外的是，蓋爾.加朵竟然是好萊塢出了名的攀岩愛好者！

在《花兒與少年》中憑藉運動狂魔的形象圈了一大波粉的元氣少女陳意涵，玩起攀岩來也是那麼能量滿滿。

而她更是把對攀岩的喜愛延伸到了高難度的戶外攀岩，看看這壁立千尺，陡峭蜿蜒的岩壁，火辣君著實得佩服，不愧是運動狂魔啊！

曾經被黑出娛樂圈的袁姍姍如今成功逆襲馬甲線女神，她從2013 年就開始接觸攀岩了，如今已經是一名攀岩老手了哦！

產後復出的陳妍希火速瘦身，不僅少女感滿滿，甚至還登上了《男人裝》玩兒起了性感誘惑！

而她快速瘦身的秘訣竟然是喜歡上了攀岩，快看她這緊緻纖細的身體線條，你還好意思叫她“小籠包”嗎？

攀岩是一項老少皆宜的運動，張柏芝之前就曾被拍到帶著兩個帥氣的兒子玩兒攀岩。

你以為我們的國民傻白甜小哥哥—— 諾一隻會賣萌，人家玩兒起攀岩來可是相當專業帥氣呢！

攀岩為什麼風靡娛樂圈？

攀岩運動，是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。攀岩運動有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”的美稱，富有很強的技巧性、冒險性，屬於極限運動的一種。

攀岩，不僅能夠增強身體的肌肉機能，更是一項磨煉心智的運動，集健身、娛樂、競技於一體，對塑形和增加身體力量有很好的效果。

1.增加身體協調性與平衡力

攀岩講求手腳並用，相互協調發力。同時，攀岩者像是岩壁上行走的蜘蛛人，靠的是平衡感。對於一些攀爬技巧好的健身者來說，往往能找到簡單又省力的攀岩方法，能鍛煉身體韌性的同時又不會過度消耗體力。

2.可以增強肌肉耐力和爆發力

攀岩時，不僅需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的岩石上往上攀，對抗地心引力。攀爬時，能夠很好的鍛煉腹部、手臂、臀腿等多個部位的肌肉。

3.增強進取心和意志力

當你在高高的岩壁或岩塔上時，每往上一步，全身都在消耗著能量，遇到關鍵攀爬點，更是需要智慧與力量，對人的意志力是一種考驗。所以，攀岩一直都是勇敢者的遊戲。

想像一下，你在陡峭岩壁上輕鬆、準確地完成身體的騰挪、轉體、跳躍、引體等驚險動作，整個動作優美、流暢、刺激，是不是覺得很酷呢？

都市健身新玩法——室內攀岩

攀岩分為野外攀岩和室內攀岩。由於野外攀岩危險係數很高，攀岩者需要專業的訓練指導，對裝備的要求也很高，經常會受到天氣和地點的影響。所以，非一般健身者可以嘗試。

相對於野外攀岩，室內攀岩是在人工岩壁上進行攀登，安全性較高，可以人為的設定難度係數，有驚無險，新鮮好玩，已經成為都市健身愛好者的新潮玩兒法。

聽完火辣君的介紹，很多人會問： 攀岩這麼高難度項目，沒有基礎可以嘗試嗎？

想要嘗試，可以先從室內攀岩的玩兒起。在歐美和日本，攀岩甚至已經成為很多孩子必學的戶外課程。

如今，出現了越來越多技術完備的室內攀岩館，館內都會配備技術過硬的專業教練。而你，只需要做一些簡單的準備，就可以當一名蜘蛛俠飛簷走壁了！

攀岩館通常提供人工岩壁、專業攀岩繩

腰帶(可承受2噸重量)

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一雙合腳、結實的攀岩鞋

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專業人員講解攀岩方法及技巧

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完備的安全措施

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