是否當初與你一起辦卡的朋友都已經放棄了？你所在的健身房也一批一批的換著新面孔？我想，堅持下來的人都有這樣的感受，那麼，你堅持下來的原因是什麼呢？

的確，健身對於大部分人來講，是件枯燥無味的事情，很多人開始去健身的原因，有可能是因為心血來潮，也有可能是因為有目的，比如減肥等，但是真正能把健身當作一種生活方式的人卻少之又少。在我看來，能堅持下來的人群，皆經歷了三個階段。

第一階段

第一階段是在你剛開始健身時，突然間的運動會讓你感到疲憊不堪，或者第二天會有比較嚴重的肌肉反應，甚至第一次訓練就受傷……這些問題並不是所有人都可以克服的，因為過慣了安逸的生活，不逼自己一把很難突破自己現狀。所以很大一部分人在第一個階段就放棄了。

如何克服第一個階段？最重要的就是找到一個人督促自己，這個人可以是你請的私人教練，也可以是你志同道合的朋友，也可以使腦海中的那位男神/女神……因為健身本身很枯燥，如果只有你自己一個人或者沒有點動力的話，熱情很快就會被耗盡。當然也可以是一紙賭約，但這並不是賭錢，而是逼自己一把的手段，具體內容按自身情況而定。

第二階段

第一階段熬過去了，可怕的第二階段就會來臨，那就是“ 為什麼沒有效果？ ”，這個問題主要出現在減肥人群中。不可否認的是，我們都有急功近利的心理，很多減肥者希望效果越快越好，然而這在一些人身上卻跟開玩笑似的：練了一星期，一斤都沒掉，甚至還重了。這時候有些人就開始不耐煩了，辛辛苦苦健身到頭來還不如少吃幾頓飯的效果好，健身求什麼？於是又有一部分人選擇了放棄。

其實，這種心理的出現是在於你的目的是“減重”還是“減脂”，如果是減重，你少喝幾杯水都能達到效果，你節食所減掉的重量也不全是脂肪，甚至只有一小部分是脂肪，大部分是因為攝入不足而儲存的糖原量不足，以及因為糖原與鹽含量的減少，使體內的水份儲存減少，而且節食對身體是種摧殘。而“減脂”，則不完全與重量掛鉤，正確的減脂方式，是不應該有節食行為存在的，而是需要一個健康的，你能夠堅持一輩子的飲食方式，更不能急功近利，試想，你用了這麼多年時間儲存的脂肪，想用幾個月就全部甩掉？這不可能，除非你使用極端手段。 說到底，這是心態與選擇的問題，擺正自己的心態才是正確的選擇！

增肌者則更應該明白，肌肉是非常難長的，越往後越難，所謂的平台期也會到來，正視眼前的自己，審視你的訓練以及突破才是你要做的，而不是天天為了那點增加或減少的圍度弄的人心惶惶。

其實比較健身前的自己，你的體能變好了、你的肌肉量增加了、你的脂肪量減少了、你的力量變大了或者耐力變好了，這些都是你的進步，都是你堅持下去的理由！

第三階段

你熬過了第二階段，說明你已經卓有成效了，但是人的適應性真的很強，強到對一件事物很快就會感到厭倦，一段感情可能會是這樣，健身當然也可能會是這樣。很多健身者的放棄，並不是因為受不了健身給自己帶來的“苦”，也不是沒有效果，而是提到健身時已經提不起精神了，已經厭倦了。這時候很多人會選擇休息一段時間，那麼問題就來了，一歇息就給歇懶了，慢慢的也就放棄了健身。

在我看來，這些健身者其實並沒有走到“讓健身成為自己的生活方式”這一步，但是離這一步其實也並不遠了。出現這個問題的原因很複雜：也許是當初帶著目的來的，現在卓有成效，所以惰性就上來了；也許是環境太過熟悉，產生了視覺以及思維上的疲勞；也許是訓練過度，身體疲憊造成的厭倦假像等。不論什麼原因，你需要一個新的刺激點，就像你剛開始為什麼選擇健身那樣。

如何找到新的刺激點？可以換一種訓練方式、換一個更加強大的訓練夥伴、開始看一些勵誌圖文、換一個健身環境、在健身房找個愛健身的對像等。

如果成功度過了這三個階段，讓健身成為你的生活方式，那麼想擁有不好的身材都難。成功與否就在於一念之間，有時候違心一下，逼自己一把並不是什麼壞事！

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