當胯部打開了，就能凹很多看起來很牛B的造型，比如把它運用到下面這個手臂支撐體式當中。

既需要手臂的力量，又需要胯部的打開，當然，核心的力量也少不了。

第一步：

• 拉右腳跟靠近胸腔，右膝蓋向外打開，保持5次呼吸

• 然後扭轉身體向左，右手撐地，把右腳踩在右大臂後側

第二步：

• 頭轉向正前方，雙手撐地

• 左腿伸直，保持回勾

記住，要想抬起來，要先能做下面這個L型手臂支撐體式哦！

第三步：

• 雙手撐地，核心啟動，臀部離地，左腿離地，繃腳背

你做到了嗎？現在就試試，是胯沒打開還是手臂沒力？歡迎在下方留言……

你做到了嗎？

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