使用正確的減肥健身方法，才能練出靚麗的身材！

很多女生朋友對於減肥都是使用飢餓法來控制自己體重的，這樣很容易造成營養不良得胃病的概率超高。還有就是很多女生會暴飲暴食是體重反而不減而增。

減肥塑身正確做法，使用低脂食物給你胃飽腹感。每周堅持3次以上的健身鍛煉。還有很多就是對蛋白質的誤解認為只要增肌才吃蛋白質。正常人每天需要攝入的蛋白質含​​量是1.0克-1.2克/每公斤體重。如果你在減脂期間缺乏蛋白質的會很大影響肌肉是你瘦下來後皮膚差，缺乏蛋白質會影響機體的各項功能。所以減肥飲食上應該做到蛋白質+碳水化合物+脂肪+維生素都不能缺少，每餐盡量有粗糧+蛋白質+水果+蔬菜。代替你之前高脂飲食習慣。

下面的9個減脂塑形訓練每週3次堅持4-6週你就發現自己身材越來越靚

動作一：左右腿10次一組3-4組每組休息30秒

動作二： 左右腿10次一組3-4組每組休息30秒

動作三： 左右腿10次一組3-4組每組休息30秒

動作四： 左右腿15次一組3-4組每組休息30秒

動作五： 左右腿15次一組3-4組每組休息30秒

動作六：左右腿8次一組3-4組每組休息30秒

動作七： 左右腿10次一組3-4組每組休息30秒

動作八：左右腿10次一組3-4組每組休息30秒

動作九：左右腿10次一組3-4組每組休息30秒

在健身過程中會流很汗，請及時補充水分。