要想健身肌肉更有線條感，就需要花5分鐘做這9個拉伸訓練！

很多健身朋友對於健身後對於健身拉伸訓練都是忽略或者馬虎練一下，健身後全身拉伸可以放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等，肌肉拉伸並不局限於健身鍛煉後對肌肉進行拉伸，可以100%防止第二天肌肉不在酸痛。放鬆肌肉，緩解酸痛，提高肌肉彈性，降低運動損傷概率。每次健身完建議最少拉伸5分鐘。

今天為大家推薦9個動作能拉伸到全身主要肌肉群。沒有對肌肉群有過多的重複拉伸。

動作一：10次2-3次

動作二：10次2-3次

動作三：10次2-3次

動作四：10次2-3次

動作五：10次2-3次

動作六：10次2-3次

動作七：10次2-3次

動作八：10次2-3次

動作九：10次2-3次

如果你是在做力量拉伸和腹肌訓練後使用以上拉伸，會讓你肌肉線條更加明顯好看。所以每次鍛煉完後花5-10分鐘做下以上拉伸訓練。