你為什麼肥胖？

肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特徵。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。

所以想減脂，除了要合理運動，還有學會控制好每天的熱量，這樣才能為身體製造熱量缺口，達到最佳的減脂效果。

吃也是一門功課

合理的膳食結構

均衡的營養搭配

才能達到更好的健身效果

如何合理飲食？

盡量保證每一餐都有主食、蛋白質、脂類、蔬菜/水果。

早餐：一定要豐盛，蛋白質、碳水、蔬菜、水果，一個都不能少。

午餐：攝取適量蛋白質，粗糧為主食，大量蔬菜/水果。

晚餐：攝取簡單易消化的蛋白質類，適量蔬菜/水果。

健身，不意味著就要虧待自己的胃，

健身餐一樣可以食材多樣化，

少油低鹽輕烹飪，

健身餐吃得好，才能瘦得快！