健身拉伸有多重要？健身教練建議必須拉伸！

今天和各位健友分享健身拉伸的重要性，對於健身拉伸我剛開始也很不重視它，當第一我的健身教練給我的健身計劃裡我發現有很多拉伸動作，我當時第一感覺是不是找了假健身教練。

健身後肌肉拉伸的原因是讓肌肉的張力和收縮力相等。減少駝背這是力量鍛煉的副作用，比如，如果胸肌的收縮力過大，背部肌肉的張力太大的話，大概率練出駝背來，像我本身就駝背的人就會跟駝背練出肌肉來也是不好看的。經常進行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸，對肌肉的彈性​​和舒張力都有積極的作用。對於力量鍛煉後第二天恢復有很大的幫助。

還有是人體有很多部分的肌肉是師傅無法通過力量鍛煉來練到它的，這是試用拉伸就能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉很好的生長。

下面的6個拉伸動作建議加入到你每次鍛煉中

動作一10-12次

動作二10-12次

動作三10-12次

動作四10-12次

動作五10-12次

動作六10-12次

健身後拉伸非常的重要，可以有助於肌肉的增長，前後都要記得拉伸一下哦！