HI 大家好，我是甜寶媽。從一個苗條的少女，突然變成一個肚子減不下去、150 多斤體重的媽媽，相信很多女生都是拒絕的，我曾經也沒想到，我的身上會突然增加40 斤體重···

現在我家寶貝現在已經9 個半月啦，吶，就是這個小美人兒

是啊，9 個多月了，懷甜甜的時候身上長的肉一直就沒有減下去，每次試褲子都感受到來自脂肪深深的惡意和一萬點傷害，於是晚上會狠狠的吃一頓宵夜，然後看看自己以前長髮飄飄、苗條的照片，讓自己再心涼一遍。

但是現在我要說！ 28 天！我終於瘦下來了！整個人有一種人逢喜事精神爽的感覺。話不多說，我已經迫不及待要把我的成果和整個過程分享給你們了

先直接上個對比圖

1、想當年我也是個衣架身材

其實在懷孕前我也算是個標準的衣架身材了，雖然從110 斤的體重來看算不上是小仙女，但好在脂肪都長在了該長的地方

其實我本想再瘦一些，但這個願望還沒實現，就迎來了我人生中的小公舉– 甜甜。抓住懷孕這個機會，作為吃貨的我那簡直吃的更加心安理得，以至於孕期的我足足增重了40 斤。

看不出來胖了只是因為我遮的好哼

就這樣吃了10 個月，小公舉終於要出來和我見面了，此時的我150 斤。

雖然產後我的體重從150 斤降到了135 斤，但以前的衣架身材卻早已不復存在，腰部的線條也完全離家出走。

2、變胖之後困擾多

因為我身邊的朋友都是身材比較苗條的，所以胖了之後從不敢和她們一起逛街買衣服，也漸漸變得不愛出門了。

記得有一次和婆婆一起逛街，以前衣服隨便試試都好看的我，卻只買了一件XXXL 的阿迪連衣裙，老公也總是開玩笑說我人高馬大，虎背熊腰的，就連有次朋友迎面走來，都說我胖的認不出來了。

老公的手機相冊就是我黑歷史的鑑證庫

產後，我想躺著餵奶，但是肚子太大了，寶寶根本吃不到，都只能抱著她坐著餵每次出門，我也只能穿肥肥大大的衣服來遮住臃腫的自己。

3、受不了了！我要減肥！

胖了之後的生活處處充滿了暴擊。

我的婆婆很年輕，穿衣打扮也都很時髦，帶著寶寶出門，很多人都以為甜甜是我婆婆的二胎，我跟在她倆後面特別像保姆一枚。

出門買衣服也從來都是直奔裙子區，不是愛美，是褲子真的穿不下了！

也是因為我家有家族糖尿病遺傳，我知道肥胖會引起各種疾病，也會有誘發糖尿病的風險，我想用健康的身體，陪伴寶寶更多的時間。於是，我下決心要減肥！

但悲催的是，我是一個天天喊著減肥卻越減越胖的人，其實我深知胖完全是因為自己吃的太多，我就是一隻純度百分之百的吃貨，在減肥的道路上越走越遠。

當然靠節食減肥的方法我也嘗試過，只是對食物的那種慾望會在第二天就爆棚，導致我吃的更多，反彈更嚴重。所以在這兒也順便和還在節食減肥的你嘮叨一句，放棄吧朋友，血的教訓。

4、偶然間參加減脂營

其實參加火辣脂營純屬偶然，那天剛巧我想去搜索不反彈減脂的方法的信息，恰好火辣減脂營就這樣出現在了我的朋友圈，於是就有了與它結緣的28天。

先來個激動人心的對比吧我的腰部曲線終於重見天日！

28 天整體效果

28 天背面對比，背心都有鬆了沒有沒！

入營之前的我：

其實開始對於要調整飲食還是比較擔心的，因為怕影響奶量，但入營之後通過教練才知道，原來我喝的所謂的下奶湯，其實基本都是油脂，我不胖誰胖？

插播一則小Tips

1. 其實奶水的問題要保證能量充足，不能過分節食，因為給寶寶傳送營養需要母體攝入能量，分泌乳汁給孩子。

2. 攝水量，如果媽媽們運動出汗很多一定要保證水的攝入，當然也可以喝湯，但並不是說喝雞湯，鴨湯就可以幫你分泌乳汁，這些油脂都太多啦，乳汁的構成是由蛋白質，脂肪，其他營養素構成的，我們要保證媽媽的營養素攝入全面。蔬菜湯就是不錯的選擇哦。

3. 大家攝入的脂肪過多只是能量的攝入，對減脂其實很不利的呀。

5、飲食部分

其實剛開始執行減脂營的計劃的時候遇到了一些困難，因為跟公公婆婆一起吃飯，所以飲食都是跟著他們吃，恰好他們喜歡用豬油炒菜，三餐都是葷菜多，後來我說服他們，才開始按照減脂計劃改變飲食的。

每一餐的碳水，蛋白質，脂肪的比例都是營養師計算和搭配好的，我就直接可以照做啦，超方便。

在減脂營期間我也會遇到各種問題，我都會第一時間選擇私信我的教練，教練每次專業的回复都讓我感覺安心和踏實，那是一種雖然沒見過，但非常信任的一種感覺。

在這28 天裡，我每頓都吃的飽飽的，沒有了看見什麼都饞的想咬一口的感覺，沒有了想吃又不敢吃的糾結，沒有了節食的痛苦，更沒有節食後反彈的恐怖。

每一餐我都會認真按照火辣減脂營給出的飲食計劃的量來吃，廚房秤變成了必不可少的減脂夥伴。

甜甜出來搶鏡啦

而且重點是！我開始擔心的奶量的問題完全沒有發生，奶量一點兒都沒有減！教練用專業知識，糾正了我對只有喝大油很大的湯才下奶的錯誤的認識！

6、運動部分

因為我要帶寶寶，所以時間比較有限，但好在減脂營的運動計劃都是循序漸進的，完全沒有跟不上的感覺，動作簡單但真的很累很出汗。

有時候也喜歡叫上閨蜜，一起虐一下。

火辣減脂營的訓練計劃除了力量訓練，還會安排有氧，我一般就把我喜歡的瑜伽變成我的有氧運動。

28 天之後，我居然在每天吃的飽飽的情況下成功甩掉了12 斤，身體各部位的圍度也都變小好多。看圖嘍，我又朝變回美美的自己更近一步啦！

7、給減脂小伙伴的建議

其實就是堅持。第一個星期我的體重跟圍度沒有任何變化。第二週開始掉秤，於是每天都很有動力。期待下午去的訓練，喜歡那種暴汗的感覺。還有第二天起來又瘦了一點的感覺！超興奮！

管住嘴和邁開腿，不能偷懶，把運動和健康飲食融入生活，成為生活的一部分。

最後感謝火辣減脂營培養了我一個好的飲食習慣和正確有效的減肥方法。謝謝家人的支持，我女兒的陪伴。

還有最後要謝謝老公，謝謝你的包容