不餓還想吃東西？這是病得治！

最近也是有個問題困擾到我了，就是我一點也不餓，甚至有點撐的情況下卻一直特別想吃東西，有時候一下子管不住自己的嘴的時候就不自覺的吃起了各種零食之類的。可以說這事減肥當中最大的禁忌了。有時候不自覺的去買了點吃的，我就在心裡默默的為自己辯解，是我的腿自己去的。吃完以後又開始埋怨自己，想來大家可能也會有這個問題。

☟為什麼不餓卻總想吃東西呢？可能有以下原因。

1、節食後的暴飲暴食

減肥的時候總會有人走節食的路子，然而一段時間後就會產生對食物更大的慾望，即使是在不餓的情況下也會止不住的吃東西，造成了比之前更不理想的後果。

2、生活壓力大

如果有什麼事是一頓吃的不能解決的，那就兩頓好了。生活中總是存在一些壓力，有的人緩解壓力的方式就是吃吃吃，所以就會造成停不下來的情況。

3、甲亢

甲亢是是由於甲狀腺激素分泌過多而引起的高代謝的疾病。得了甲亢就容易發生易飢餓，食慾亢進，還會有大便次數增多，消化不良性腹瀉，營養與吸收不良。

☟面對不餓還總想吃東西的情況改怎麼辦呢？

1、分散注意力

當想吃東西的時候就先去做一下其他的事情，比如聽聽音樂，看看書，忙忙工作，把注意力集中在除了吃的以為的事情上。這樣就可以減少吃東西的頻率，久而久之就會得到緩解了。

2、多喝水

在想吃東西的時候先喝一口水，如果不喜歡喝白開水可以加點玫瑰花、菊花或枸杞之類的，轉移一下對食物的慾望。

3、用含糖量低的水果來代替

如果是真的控制不住的情況下，就用一些含糖量低的水果或者是像聖女果胡蘿蔔之類的蔬果。常見的含糖量低的水果有蘋果、柚子、白火龍果等。

4、細嚼慢嚥

當你在吃東西的時候，細嚼慢嚥除了有利於消化吸收之外還可以讓你體會到食物的美味，在心理上帶來滿足感。從而減小在正餐外吃東西的需求。

5、放鬆心情

最近常掛在嘴邊的一句話就是人生苦短，及時行樂。雖然生活的壓力無處不在，但是我們也要學會放鬆自己的心情。跑跑步，約朋友聊聊天之類的，讓自己可以做更多的事情，就不會只局限在吃到停不下來的狀態了。

希望大家可以解決自己不餓還一直不停吃東西的狀態，畢竟還有更多的事情要做呢。

文/減約健身達人Mia-Wu敏兒，歡迎分享，轉載請註明來自減約。

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