腹肌鍛煉不要過於追求燃脂訓練量！

減肥減體脂是當下最熱門的話題有很多減肥減脂者已經走火熱魔瘋狂的控制飲食和做大量的燃脂訓練，比如最近一位初中女暑假瘋狂減肥結果腎臟受傷，還有國際健美界的重要成員Andreas Münzer瘋狂追求低體重33歲就因為鍛煉過度猝死。

對於我們日常健身減脂最少要保持多少體脂瞭如下面表格。現在還在糾結每天要鍛煉多少有氧訓練。一定要根據自己身體素質和有沒有生病來選擇鍛煉量和鍛煉不。

今天還是為大家推荐一套腹肌鍛煉動作計劃，每周至少堅持3-5次鍛煉就能練出腹肌來。

動作一：15-20次一組

動作二：15-20次一組

動作三：15-20次一組

動作四：15-20次一組

動作五：15-20次一組

動作六：15-20次一組

動作七：15-20次一組

動作八：15-20次一組

動作九：15-20次一組