都說瑜伽可以塑造好看的體型，讓身體柔軟的同時又有力。但是，總有一些同學，覺得自己越練身體越僵硬，或者越練大腿越粗。

如果你出現這種情況，就真的要回頭看看，到底是哪裡出了問題。

今天來講講越來越硬的問題。

1.根據自己的身體選對課程很重要

有一種這樣的身體類型：身形比較瘦，力量也比較缺乏，而且身體還僵硬。

針對這種身體類型的人，如果從速度比較快的瑜伽開始練習，是會增長更多的力量，但是身體的柔韌性進步不會很大。

建議配合陰瑜伽的練習。的確，對於身體僵硬的人來說，長時間保持在一個陰瑜伽體式中比較“痛苦”。而且身體比較僵硬的人，可能性情本身就比較急躁，練陰瑜伽會覺得很難“熬”。

但是，有時候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，對你的身體越“痛苦”的練習，也許正是你所需要的。

2.多注重呼吸

其實，深呼吸是練習柔韌性的關鍵。比如在做上犬式的時候，如果上背部、肩膀比較僵硬，還沒做到完全的上犬式，就已經沒有辦法吸氣了，

那是因為身體的僵硬導致呼吸不上去。如果此時有控制地進行胸式呼吸，把氣息帶到肋骨，帶到後背，上犬的後彎強度一定會變大。

同理，在做其他體式也一樣，當身體僵硬的人做後彎體式，有很大的憋氣的趨勢。此時要提醒自己，飽滿地呼吸，把氣息帶到胸腔和肋骨。

3.多注重力量的練習

力量是可以幫助改善柔韌性的。比如做弓式，如果大腿前側和背部沒力，是很難抬起雙腿和胸腔的。在做體式時，要學會用力量去改善柔韌性。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

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