如果要評出當今最著名的家族
有一個名字恐怕沒有人會忽視
家族每個成員都是大腕
靠全家的真人秀火了近10 年
這就是—
卡戴珊家族
家喻戶曉的卡戴珊一家能夠
長期霸占歐美娛樂版頭條
成為了吸金和時尚的代名詞
這和5 姐妹的魔鬼身材是脫不開干係的：
金·卡戴珊十年來靠胸器臀圍傲視娛樂圈
金小妹憑逆天長腿行走江湖
15 年起連續兩年登維密秀台，
強力吸睛出盡風頭
最小的凱莉今年19 歲
剛剛入圍2017 福布斯百大名人榜
年入2.7 億成最大吸金黑馬
據說三女兒科勒健身成癮
每天吃6 頓塑形餐，沉迷健身房
還有娛樂新聞說
肯豆為了降低體脂率，一天12 杯茶
五姐妹長年混跡演藝圈和時尚圈
吸金指數人神共憤
依靠出挑無比的顏值身材
整個家族都是靠外形吃飯的好手
不禁令人好奇
她們究竟靠什麼能有如此好的身材？
為了探明原因
美國著名搞事網站Buzzfeed 做了個實驗
找了4 個對自己身材不甚滿意的妹子
又找到了卡戴珊家族的營養師Kevin Libby
按照卡戴珊一家的方案
給她們制定了30 天的飲食計劃
四個妹子各有各的煩惱：
1號妹紙Alex——職場白領
目前從事兼職工作，有輕微酗酒習慣
患有橋本甲狀腺炎
面臨自體免疫日漸低下的風險
希望能在全職工作前，建立健康的生活方式
2號妹子Ochi——全職媽媽
她生完寶寶後身材走形
帶孩子帶得焦慮異常
她想迫切地知道
如何像卡戴珊一樣
恢復懷孕前的苗條身材
3號妹子Jordan——資深吃貨
和大部分年輕妹子一樣
Jordan 是個吃貨
披薩等高熱量垃圾食品是她的心頭好
因此體重節節升高
她希望能成功減脂，練出6 塊腹肌
4號妹紙Michelle——自卑學妹
Michelle 原本性格開朗活潑
但讀書時發育欠佳(胸小臀平肥肉多)
自此留下心理陰影
她渴望戰胜對訓練的恐懼，學會控制體型
營養師根據她們的體質
制定了完全不同個性化的飲食方案
同時要求他們遵循三低二高的飲食法則
低麩質（主食類）、低奶、低卡、
高蔬果、高蛋白
並且減少咖啡因、糖、酒精的攝入
妹紙們帶著心中訴求
開始了為期30 天的試驗
第一周
從開頭的採購食材，就讓她們大吃一驚
一周的食物花費145 美刀，而這僅僅是一人份
很多健康的食物並不便宜
但她們的進食量居然比過去多得多！
吃貨達人Jordan 原以為參加實驗要餓肚子
結果她被建議吃比以往更多的蔬菜水果
第一周實驗進行的很順利
大家都抱著極大的熱情
順利完成了飲食計劃
第二週
因為對食材的成份、重量
烹飪方法等要求極度苛刻
她們被要求自己做飯，減少外食
這需要她們重新調整時間、規劃生活
Jordan 以前運動完才會飢腸轆轆吃早飯
這次她做好了挨餓的準備
結果現在的她每天5 點半運動之前
都會吞下一大勺蜂蜜和兩勺杏仁醬···
過去一下班就喝酒的職場新人Alex
被建議減少咖啡因、酒精攝入
雖然懷疑自己撐不過去，但她還是聽從指導
用白水代替紅酒
以往她看到腰果和木薯這類健康食物
完全視若無睹
現在卻覺得它們都是美味佳餚
果然
減肥不是不吃
而是要吃得合理
第三週
這一周她們遇到的最大障礙
是來自社交聚餐時的心理壓力
和朋友或者家人吃飯
別人在大快朵頤
而她們只能喝檸檬水···
學生妹Michelle 的家人會拿曲奇誘惑她
在她面前炫耀自己可以吃，而她不能
Michelle 表示：
一臉生無可戀···
Ochi 的感受尤為強烈
作為新晉辣媽，
為了給寶寶更堅實的經濟基礎
她生完孩子就得回去工作
在辛苦工作之餘
最大的慰藉是和家人圍坐一桌
吃一頓愉快的晚餐
而當她在餐桌前坐下來時
她的眼前只有特殊定制的食品
女兒貼心想餵一口炸雞給她
她也要“殘忍”拒絕
很多人怕胖，
但更怕和別人不一樣
減肥過程中的意志力尤為重要
幸運的是，試驗中的妹子
紛紛選擇了後者
但排除其中的小插曲
個別妹子間歇性自製力喪失
Ochi 和Jordan 因為工作壓力巨大
一個喝酒解憂，一個吃披薩放鬆
還好第二天就回歸了既定計劃
當你決定開始減肥時
減肥者就走上了一條孤獨的道路
比管住嘴不吃垃圾食品更艱辛的
是對抗和別人不一樣的恐懼
第四周
實驗進入最後一周
減少了糖和碳水化合物的攝入
Michelle 發現自己皮膚更加透亮
且在午餐後不再犯困
因為飲食清淡
Ochi 感覺到自己的煩躁日趨減少
她獲得久違的平和心態
Alex 的飲食結構發生劇變
脂肪量的下降
讓她重新穿上了兩年前的褲子
Jordan 這一個月過的頗為煎熬
但當她發現自己減掉10 磅
感覺一切辛苦都值得
每個人都有了變化
她們吃得比過去多
但體重都在往下掉
終於！
檢驗成果的時候到了
▼
Alex 減重10 磅（ 9 斤多）
經過為期30 天的飲食控制
終於實現了自我監控
小肚子下去了，臀也翹了不少
減輕橋本甲狀腺炎帶來的傷害
Ochi 減重7 磅
游泳圈小了不少
心態也有了大幅度的轉變
實驗讓她相信自己
終於能夠平衡好家庭、工作、健康
Jordan 在此過程中
體脂下降4%，手臂線條明顯了不少
距離馬甲線和腹肌越來越近
火辣君覺得她是最“健美”的一位
天賦非常好···
Michelle 不是掉體重最大的那個
卻是體型變化最明顯的！ ！
腹肌明顯、線條流暢
擁有了好看的體型和更好的皮膚
當她最後一次出現在實驗室的時候
年少時期發育不良的陰霾
再也沒有在她臉上看見
實驗結束，
減脂已經不是最重要的了
更重要的是她們收穫了有生以來
對生活最強烈的掌控感
減肥，科學合理的計劃
徹底的執行力
和超強的心理素質缺一不可
教練告訴她們一番終身受用的話：
“體重秤上的數字不能說明什麼
拿到一份合理食譜也不等於萬事大吉
重要的是克服對“自律生活”的恐懼
這和掌握生活一樣”
這也是火辣君經常跟大家的【真理】
減肥過程沒有什麼時間的期限，
只要你想，隨時都可以開始
不過，邁出去才是一切的開始