減肥是個系統化的工程，而想要徹底的減肥成功，除了要知道怎麼吃、怎麼動之外，有時候對一些生活習慣的把握，也會助減肥一臂之力。
下面5個助攻，80％的胖胖還不知道。
把運動裝備放在顯眼處
瘦子都有哪些好習慣？說乾就乾，絕不拖延。這一點恰恰是大多數胖胖所欠缺的。
拖延在某種程度上是因為自身惰性，但這種惰性是可以通過外部環境來改變的。
比如把瑜伽墊、啞鈴等運動裝備放在顯眼處 ，這樣當你想要運動的時候，就不會因為“沒有運動裝備”造成拖延。
胖胖們在這方面，要學會給自己增加儀式感，創造好的運動環境，提醒自己是一名減肥者。
把垃圾食物進行健康替換
念念不忘，必有迴響。
胖胖們尤其對各種炸雞、漢堡、冰激凌、甜品、麻辣燙念念不忘。
半夜餓的時候就容易打開冰箱尋好吃的，甚至還會說，“再不吃就壞掉了，浪費可恥啊！”
面對類似問題，我們可以對食物進行一次「斷捨離」 ：剩菜剩飯該扔的就扔， 學會用健康的食物代替這些垃圾食品 。你會發現同樣是吃，效果會完全不一樣。
把自己的房間收拾乾淨
體重是生活態度的原因，也是生活態度的結果。
什麼意思呢？如果一個人不能很好的管理自己的體重，他的生活態度也會因此發生轉變，最後反作用於體重，甚至越來越胖。
最近一項很火的「心理畫像」表明：生活細節反映性格和習慣，對大多數胖子而言，不愛收拾房間恰恰是缺乏行動力的表現。
試想一個連自己房間都懶得收拾的人，又怎麼會對身材嚴格要求呢？
又懶又胖是最可怕的事情。
在房間裡放鏡子、貼海報
一個人如果胖久了，減肥的意願也會漸漸消退，甚至自我麻痺：胖也很可愛呀，現在都流行微胖的，反正都嫁人了，胖就胖吧無所謂……
然鵝看到人家好身材你還是會羨慕嫉妒恨啊！
不要逃避、自我設限： 我們可以在房間裡放一塊鏡子、貼一張超模的海報 ，這樣每天看到自己的身材變化，以及未來的目標，你就會有十足的動力去努力啦！
瘦下來之後，這個世界真的不一樣。
沙發零食電視，遠離這三害
春困秋乏夏打盹……
對不愛運動的胖胖而言，最快樂的事情可能就是，吹吹空調、吃吃西瓜、追追劇，變成「沙發土豆」然後葛優癱。
但是這樣就能瘦啦？顯然不能。
邊看電視邊吃零食，不知不覺就會攝入更多熱量，有的時候一集電視劇沒看完還會再拆一包、兩包、三包……
為了對抗這種「沙發土豆」的惡性循環， 最好的辦法就是把它們藏起來，不要出現在視線裡。
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反正要瘦下來的，為什麼不是你呢？
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