走路竟然可以鍛煉核心！真的？假的？

走路走對了

可以鍛煉核心

觀察一下自己，平時自己走路時哪裡用力？是腿、臀部、手臂？

正確的走路應該是用核心在走路，就像了解跑步的人都知道，跑步其實不是在用腿跑步，而是在用核心跑步，這也是為什麼跑步跑久了肚子會瘦、緊實，甚至有馬甲線。

不僅僅走路可以鍛煉到核心

站對了就可以鍛煉到核心呢

如果塌腰骨盆前傾站著，腹部肯定沒力，但是如果身體筆直，腹部內收，髖部擺正，核心就啟動的。同理，坐著也是一樣，有了收腹的習慣，24小時，無論坐著、站著、走著核心都在微微啟動。

想想一直保持著核心微微啟動，然後加上正確的走路，步伐是輕盈的，核心是時刻微微內收的，這樣走路有小肚子才怪。

那麼，怎麼走路才對呢？

首先，要站直，核心啟動，骨盆穩定。胸腔打開上提。

其次，走路時保持核心微微內收，控制骨盆，腿沒有很用力，只是配合骨盆前後走動。

走了那麼多年，你真的會走路嗎？

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

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