健身動起來

一套虐胸鍛煉,讓你穿什麼衣服都引人注目!

健身從力量訓練開始,發達的胸肌是最吸引人的,也是眾多健身男女追求的。

要想練出挺拔的胸肌,你需要進行胸肌訓練。發達的胸肌讓你穿什麼衣服都那麼引人注目。

一套虐胸鍛煉,讓你穿什麼衣服都引人注目!

男人擁有結實的胸膛,更加迷人!

渾厚結實的胸部,是判斷胸部鍛煉成功的標準,發達的胸部給人強壯踏實的感覺。能給女人一種安全感。當胸肌不夠發達時,會讓顯露的鎖骨看起來很瘦弱。

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如何破解練胸施力問題?

動作標準是前提

有時候動作比重量更關鍵,因為只有動作到位,才能做到充分刺激目標肌肉。

先用小重量找到感覺

小重量鍛煉,你的意識就會關注到動作的準確性上,動作的標準性就會高很多。而不是而不擇手段的去提起重量。

練胸的時候意念集中,動念一致

訓練的時候想像著就是胸部用力,讓你的血液全部集中到胸部,就像性幻想一樣,集中精力在胸部肌肉上!感受它的收縮,運動。

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胸部訓練的話,在訓練後的48-72小時,再開始第二次訓練,給肌肉足夠的恢復時間!

如何訓練胸肌?

每組12次,每個動作4~5組

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