練習瑜伽前，這7類食物千萬不能吃！

很多瑜伽文獻和瑜伽導師對曾說過，吃健康的食物能讓人活力十足，心境澄明，精神愉悅等。

而古語又:病從口入，食物對我們身心的健康有著巨大的影響，因此飲食在瑜伽生活中，是至關重要的。

課前，瑜伽老師會告訴學生，練習前至少一個小時不要吃東西，要空腹練習，這是有道理的，因為在練習部分體位會擠壓到你的腸胃，可能會導致頭暈，惡心。

注意，空腹並不意味飢餓，太過飢餓時人的血糖水平大幅度下降，反而不利於練習，所以如果新陳代新比較快的人，可以吃點東西，但最好避免以下8類食物，在課前是不宜吃的，同時推薦可代替的食物。

1

堅果和種子

盡管堅果和種子類營養非常高，但同時也伴隨著很多脂肪和蛋白質。會更有可能的停留在胃部，所以不適合練習前吃。

2

油炸類食物

油炸類食物是很難消化的，比如炸雞和薯條，幾個小時都無法被胃部消化。所以，習練瑜伽會感覺很痛苦。

3

芝士奶酪

芝士的口感相信有很多人都很喜歡，但即便是素芝士，也有很高的脂肪和蛋白質，消化也非常慢，如果你想你的瑜伽練習更加輕盈，不要吃芝士。

4

肉、魚等高蛋白

健康的肉和魚有很高的蛋白質，需要長時間消化，會讓你的練習變得笨重。

5

碳酸飲料

這類飲料的主要成分就是糖，碳酸鹽及磷酸鹽糖，會造成發炎、破壞肌肉組織，所以這些飲料無異於，破壞了身體吸收代謝蛋白質的管道

6

很油膩的醬汁

是否覺得沙拉醬會非常健康好消化？那你就錯了，沙拉醬含有很多脂肪和油分，像這類非常油膩的醬汁非常的美味，但同時也會在你的胃裡停留很久。

7

牛油果

牛油果的營養價值很高，但同時它的含脂量也很高，很難消化，會停留在胃裡很長時間，可能會導致抽搐絞痛或者其他不適。

8

大蒜洋蔥辛辣刺激食物

在做前屈式時有燒心的感覺可不妙，如果每次你從眼鏡蛇式轉換到下犬式時，打個有「大蒜味的嗝」，那就更尷尬了。

說了這麼多瑜伽課前不能吃的食物，那麼哪些食物是可以在瑜伽練習前兩個小時內可以吃的呢？

水果類可以選擇蘋果，香蕉，葡萄和水果沙拉，甜食可以吃黑巧克力，燕麥，大部分蔬菜和全麥麵包。

「太苦、太酸、太咸、太辣、乾燥、燒焦及太富刺激性的食物只為那些處於情慾形態的人所喜歡。這種食物會讓人痛苦、懊惱、多病。」