“HIIT”訓練法，一種迅速燃脂，效果奇佳的訓練方法,稱之為“脂肪殺手”.
因為他能快速提高心率
在短時間內達到燃燒脂肪的效果
無氧間歇健身”(HIIT)能提高你身體的有氧和無氧能力，加速自身代謝率.
高強度間歇性訓練，你在操場上以最快速度衝刺200米，再慢跑100米，循環多次，這就是HIIT；或者你用60秒做一個高強度運動，像俯臥撑波比跳（Burpee） ，再休息20秒，循環多次，這也是HIIT。
相較於器械+有氧的組合訓練方式，HIIT可以較大限度的保留肌肉。
想減肥？送你一套HIIT循環訓練計劃！
Hiit訓練8個經典動作，每個動作10到30次(大概是1分鐘)，按照自己情況可以重複多次!(其中的跳躍動作量力而行)動作簡單，男女都適用!
飲食上，你還需要控制熱量，合理搭配飲食！
給三餐定一個熱量指標，有個指標可循能讓你更容易控制熱量攝入。雖然有時熱量難免超過計劃，但也不至於太離譜。
你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。飯前先喝湯水，填個半飽，以減少進食量。
多吃複合碳水化合物（糙米，燕麥，全麥製品），
多吃纖維（豆類、粗糧、全穀類等）
遠離加工、冷凍、醃製食品
多吃蔬菜，少吃水果（糖分太多）