為了減肥，你肯定嘗試過節食。
蘋果減肥法、香蕉減肥法、過午不食減肥法、不吃任何主食減肥法、不吃任何肉類減肥法，不吃不吃不吃，總之，就是近乎絕食的節食。你發現體重開始往下掉了，於是非常欣喜！
可是你會發現，這種減肥並不能持久，很容易反彈复胖。你會陷入暴食，再絕食……如此惡性循環中。
“吃飽了再減肥！”其實，這一說法是有一定道理的。減肥不靠餓，要減肥還是應該讓自己先吃飽。
飲食方面，一味地節食減少攝入是不科學的，為了維持人體健康，建議每人每天攝入的食物總熱量在1500~2200kcal左右即可。
減脂飲食中碳水：蛋白：脂肪為6:2:2。如何選擇優質的食材？
選擇含有高纖維質，且少加工的食品，諸如：全穀物製成的麵包、意大利面和谷片;糙米會比白米更好; 整個含皮的土豆等。
買菜的時候看這張↓
沒時間安排細緻多餐食譜的上班族，可直接參照下面簡化的瘦身食譜哦！
養成多喝水的習慣，每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。