隨著年紀的上漲，很多人的身材慢慢變形發福，女生的臀部也像大媽式變得扁平厚重。
而圓潤上翹的臀部是每個人追求的目標，臀部是與生俱來最性感的部位之一，而緊翹的臀部是美感的一種表現。
翹臀代表著你的健身進程，
一個上翹緊緻的PP，不但能提升腿部線條，讓腿部顯得更長，
更需要你付出艱苦的健身訓練。
是的，有翹臀的女生，一般身材都不會太差！
都是流過汗水練出來的，那是一種堅持不懈的努力。
翹臀，才是每個女人行走的荷爾蒙，沒有人能夠拒絕！
新手如何練出翹臀？
下面臀腿動作，9個動作，每個20次，循環2-3組。可以充分鍛煉臀大肌！
盡量縮短組間休息時間
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
堅持3個月以上，見證臀部的改變吧！ ！
看看人家堅持了2年的效果，看完你有動力嗎？
這就是大媽跟少女的區別啊！趕緊動起來吧！