男生熱愛巧克力腹肌，女生追求川字馬甲線。
在健身圈裡
女人美好的身材
不是豐滿的雙峰、緊俏的臀部
而是擁有完美的馬甲線！
馬甲線是平坦腹部的最高境界。馬甲線也沒有那麼難練出來，7個普拉提動圖。想要馬甲線想要健康？趕緊練起來！
1.卷腹+手臂拍打
- 上下拍打手臂，做50-100次
2.前後滾動式
- 重復30-50次
3.仰臥單抬腿
重復30-50次
4.單腿卷腹起身
- 重復卷腹起身30-50次
5.腳踏車交替卷腹
- 重復30-50組
6.坐立十字交叉
- 重復5次，換邊，做10組
7.人魚坐立側面拉伸
- 重復10次，換邊
注意：
腹肌也是肌肉，而肌肉組織增生、長大，都必須透過阻力訓練破壞肌肉組織→組織休息並吸收營養→肌肉增長、變強壯，最好是每2天鍛鍊一次，給肌肉恢復生長的時間。
如果你的體脂含量超過25%，那麼建議你在用此套訓練動作結束後，再進行20分鍾以上的有氧運動來降低體脂。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。