瑜伽墊硬還是軟的好？你的手腕和膝蓋知道……

很多瑜伽人都很疑惑，瑜伽墊到底是厚一點還是薄一點的好呢？是軟一點還是硬一點的好呢？

俗話說，鞋好不好，腳知道。

練習瑜伽，瑜伽墊適不適合自己，

和墊子接觸的2個關節知道：

手腕和膝蓋

太薄：

如果墊子太薄，在做膝蓋著地的體式時，比如新月式，你會覺得膝蓋痛，還會需要在膝蓋下方墊個折疊的毛毯，練習起來很不方便。

同理，手腕也會不舒服，特別是對於初學者，如果手腕和肩關節沒有對齊，手腕疼痛就會更加明顯。

太厚：

那既然太薄不好，厚一點會不會舒服一點？

如果墊子太厚，沒有腳踏實地的感覺，會有點飄，再加上那個墊子挼的話，就更加不能給身體需要的支撐。

太硬：

如果墊子太硬，就像墊子太薄一樣，好像直接在地上做瑜伽，手腕、膝蓋，甚至在做滾動脊柱的體式時，脊柱會咯的疼。

太軟：

如果墊子太軟了，做個單腿站立體式肯定左右搖晃，做個手臂支撐體式總感覺手腕不穩定。

建議選擇哪種瑜伽墊

• 軟硬適中，有一定的支撐

• 4–5mm厚最適合，也有3mm的墊子，適合中級、高級練習者，但是如果比較瘦的練習者，滾動脊柱時還是會不舒服。

• 當然啦，還有2mm的旅行瑜伽墊，那是為了方便攜帶，不建議日常練習用。

練瑜伽，選對墊子很重要

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