人們常說的「腰」
其實就包含下背部肌群
當有人說自己很胖，腰腹有贅肉時
就只知道練腹，卻忽略了背面。
下背部肌肉力量較弱的人，就會經常出現腰酸背痛等情況，尤其背部疼痛，幾乎每個人到中年以後幾乎都會出現這種情況，所以年輕時必須要加強背部肌肉的訓練。
X符號表示觸發點位置，紅色區域表示可能出現不適的部位。
日常生活中，80%以上的訓練動作都需要腰與背（對背部而言，貼近脊柱的部分更是關鍵）的支撐與主動發力。
下背部訓練，7個動作喚醒你的腰力！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作4
動作5
動作6
動作7
每個動作10~15次，整體重復1~2輪。