低熱又飽腹，健康減肥從營養早餐開始!
吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪 ！而且，一頓豐富早餐可以降低上午進食的慾望，變相的幫助我們減少吃零食的衝動，所以早餐絕對不能不吃！
6個早餐陷阱，要遠離！
1、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。
2、果汁飲料是標配。這對於補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣砲彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。
3、只愛牛角麵包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。
4、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年癡呆的風險。
早餐吃什麼最好?
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。
但如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
豐盛組合搭配：雞蛋+牛奶加玉米（紅薯、山藥、全麥麵包、燕麥片）
優秀推薦搭配：雞蛋+牛奶+玉米+蔬菜沙拉
最優推薦搭配：雞蛋+牛奶+玉米+蔬菜沙拉+少量堅果