瑜伽到底是早上練，還是晚上練好？

最適合練習瑜伽的時間，就是早上和傍晚。更有嚴苛的說法是，日出之前，日落之後。

陰陽之說

萬物有陰陽，早上為陽，晚上為陰。

早上陽氣上升，配合動態有力的陽性瑜伽，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時間的節奏。

傍晚陽氣下降，適合緩慢放鬆的練習，讓疲憊了一天的身心的到放鬆。

瑜伽練習的陰陽

瑜伽練習也有陰陽之分

陰性的瑜伽練習，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。

適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習，避開倒立體式。

陽性的練習，比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習過程中會流大量的汗，適合早上練習。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習。

但是，對於大部分同學，還是需要在瑜伽館跟課練習，也只能下班之後去瑜伽館練習。

這當然也是可以的，建議不要練習太激烈，或者練習後要學會放鬆，在挺屍式裡保持久一點。

也有些瑜伽館有晨練課，練習完之後去上班，絕對是最佳的選擇。

科學的練習

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