在家徒手練出鯊魚線的7個動作！

最近有朋友留言要我分享下側腹肌鯊魚線需要怎麼練？鯊魚線，分佈在人體兩肋部位，學名“前鋸肌”。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名“子彈肌”。是需體脂率練到腹肌很明顯時才能練出的的健美標誌。

對於鯊魚線的鍛煉如果在健身房使用器械側轉體，彈力繩這些器械能很高效率的鍛煉側腹練出鯊魚線。但是很多健身者像小編一定產品貓一名天天加班完全沒時間去健身房的健身，只能在家健身。下面的徒手側腹肌鍛煉也是能練出鯊魚線的。這組健身計劃只有七個動作每組建議至少鍛煉3次。

動作一8-12次一組2組

動作二8-12次一組2組

動作三8-12次一組2組

動作四8-12次一組2組

動作五8-12次一組2組

動作六8-12次一組2組

動作七8-12次一組2組