什麼是HIIT運動?
HIIT是指高強度、間歇、訓練！就是在訓練中強度高低交替進行。例如：衝刺跑30秒，然後慢跑60秒，再衝刺跑30秒，慢跑60秒，如此周而復始，大概20分鐘。
HIIT運動的最大優勢是：
燃脂效率高，時間短，相對普通的有氧訓練能消耗更多的熱量，同時還能提高自身的新陳代謝，維持肌肉量。即使在訓練結束之後，身體也能較長時間的持續的消耗熱量。
哪些人不適合HIIT？
HIIT是種短時間內快速爆發的一種鍛煉方式，30分鐘熱量消耗等於跑步機上1小時的消耗。但並不意味每個人都適合HIIT,沒有任何運動基礎的人不適合鍛煉，因為及其容易造成傷害，體能耐力也無法跟上。新手可以從慢跑、快跑交替開始，慢慢的循序漸進，等體能上來後、身體逐步適應再正式入手HIIT。
HIIT鍛煉頻率
不要連續2天都進行HIIT訓練，HIIT高強度訓練容易對肌肉造成嚴重傷害，你需要給肌肉足夠的休息時間，可以隔天練或者一周3練。
運動前先進行充分的熱身（可以選擇原地小跑等）活動下你的身體關節。
下面這套HIIT燃脂訓練，每個動作20秒，組間休息15秒，每次循環做3~4組，見證脂肪燃脂的時刻吧！
動作1、深蹲開合
動作2、平板開合
動作3、高抬腿原地跑
動作4、俯臥撑
動作5、深蹲
動作6、卷腹
動作7、登山者
動作8、Burpee跳