女生塑形練出好身材我推薦普拉提訓練

最近有很多女讀者留言問應該怎樣健身鍛煉保持身材，這里個人建議做普拉提健身訓練。普拉提可以鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀乾和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，普拉提可減肥瘦身可恢復保護脊柱；提高精神挺拔身姿讓你更加有氣質；同時練普拉提可減少骨關節疼痛提升均衡肌肉塑形效果比瑜伽強。對於上班族女生應多鍛煉普拉提。

孫儷娘娘也是一名普拉提愛好者

下面這8個普拉提動作堅持每組堅持3-4天鍛煉，30天你就會感到自己身材變好了。

動作一：20次一組

動作二：20次一組

動作三：20次一組

動作四：20次一組

動作五：10次一組

動作六：10次一組

動作七：12次一組

動作八：10次一組

在堅持做普拉提鍛煉的同時日常飲食也應該多低脂高纖維少碳水這樣鍛煉效果才不受應該不健康飲食長胖影響。