三千絲煩惱,有的時候不是簡單梳洗就能理清的,但是稍不注意黑長直的女神形象就會垮掉啊。
最近收到小姐姐反應:我30天減了十幾斤,吃得也少,主食不怎麼吃,最近開始大量掉頭髮怎麼辦啊……
是不是因為換季節了呢,現在感覺頭髮越來越少,越來越稀,好害怕ing……
先說平時掉頭髮正常嗎?
一個普通人,正常新陳代謝掉頭髮,是每天幾十根到100根 ,無須感到害怕。但如果超過100根以上 ,這個時候就需要注意一下了。
根據數據顯示,與“減肥熱”相伴而來的,是脫髮者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。
所以用錯減肥方法會掉髮?
頭髮的生長是有周期的,即生長期、靜止期、脫落期。
當人感到緊張的時候,不論是生理還是心理上的壓力,都會導致頭髮停止生長,而進入其他兩個階段。
節食減肥會降低體內鐵元素水平,導致毛囊血液供應減少,或者局部神經調節功能發生障礙,以致毛囊營養不良,造成脫髮現象。
另外頭髮的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素,不吃主食、肉類勢必會造成頭髮營養不良,導致脫落。
怎麼減肥才能不掉頭髮?
既然脫髮是由於吃太少導致的,因此不想脫髮,就要了解自己每天該吃多少。可以用這個公式:
女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) – (4.7X年齡)
男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8x年齡)
我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值,而且務必保持營養均衡、食物多樣。主食和肉類一定不能少。
已經掉頭髮了怎麼辦?
一停
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胖友們如果出現猛掉頭髮的「靈異現象」,首先要做的就是馬上停下來,看看是不是減肥方法有問題還是……買了劣質洗髮水。
二補
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減肥引起脫髮應該針對性補充所需營養,比如多吃點富含蛋白質及微量元素豐富的食物。
魚蝦肉蛋、豆製品、青菜、水果、芝麻、大棗等,少吃油膩和含糖量高的食物。
三睡
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保持充足的休息睡眠,可以為我們的頭髮生長,創造一個良好的環境,養分吸收也充足……關鍵一點睡不好容易胖。
四按
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早晚梳頭兩百下。清晨起床、臨睡覺前按按頭部,有利於促進血液循環,滋養頭髮毛囊,促進頭髮生長……看理髮店洗頭小哥,按完多帶勁呀!
節食減肥危害大,搞不好還會帶假髮!