肩倒立脖子痛怎麼辦？

肩倒立是體式之母，

頭倒立是體式之王。

頭倒立看起來很厲害，但是，肩倒立更考驗一個人身體的“內力”。

是的，你沒看錯。

頭倒立可以徒手保持很長一段時間，但是如果讓你保持相同時間的肩倒立，那就難了。

今天我們來說說坐肩倒立脖子痛的問題。

正常來說，左肩倒立的時候，脖子後側有自然的生理曲度，所以，頸椎後側是離地的，後腦勺是貼地的。

所以，如果你做肩倒立覺得脖子後側痛，可以嘗試讓後腦勺用力向下推墊子，此時下巴會稍微上提，遠離胸骨。

頸椎自然生理曲線出現，脖子後側就不痛了。如果還覺得痛，有可能是腹部、肩膀力量不夠，還有一種可能就是，頸椎曲度變直，這是現在比較常見的一種頸椎病。

如果後腦勺推地解決不了脖子後側痛的問題，那就要用到瑜伽輔具了，比如下面這些練習：

• 把肩膀、手臂放在折疊的毛毯上練習，頭放在地面

• 此時可以更好的讓身體呈一條直線

• 如果身體力量不夠，或者肩膀比較僵硬，可以把雙腳踩在牆上，小腿和大腿90°

• 或者單腿伸直踩牆，另外一條腿伸直

• 注意，手肘要內夾，與肩膀對齊

練肩倒立，你的頸椎還好嗎？

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