體重卻一路飆升，卻不知道該做哪些有氧運動？
無論是什麼樣的減脂運動，都是在運動中提升脂肪的供能效率，簡單的說就是最大限度的使脂肪供能。
有效的減脂強度是最大心率65%~79%。如果要想實現大量的運動後過量氧耗，那麼就要進行高強度的運動，因為高強度運動運動後過量氧耗可以持續一定時間。
高強度間歇運動 ，你必須在短時間內運動的更刺激、更強烈，比起傳統的有氧運動，HIIT只需要花一半甚至四分之一時間，最多不超過15-20分鐘。
1.拳擊20秒
2.波比跳40秒
3.拳擊20秒
4.弓步跳40秒
5.拳擊20秒
6.俯臥撑40秒
7.拳擊20秒
8.深蹲跳40秒
